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运动缩阴法多久效果?记住功夫不负有心人
文章作者:giis 文章来源:suoyin.cltqjt.com 发布日期:2020-09-05

产后阴道松弛,这个是情况是普遍存在的,阴道分娩会引起阴道会有不同程度松弛的变化。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况。阴道松弛对于性生活的影响是比较大的。可以借助运动锻炼的方式来改善阴道松弛症状,从而让阴道松弛症状有所缓解。可以做收肛运动,注意卫生,加强营养,提高抵抗力,保持良好的心情。需要及时通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。1,屏住小便:在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。 2,提肛运动:在有便意的时候,屏住大便,并做提肛运动。经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。 3,收缩运动:仰卧,放松身体,将一个手指轻轻插入阴道,后收缩阴道,夹紧阴道,持续3秒钟,后放松,反复重复几次。时间可以逐渐加长。

女子阴道与外界相通,由于肠蠕动,或腹腔压力过大,可导致阴道,子宫内的空气排出,就是你说的有响声,建议你注意外阴清洁卫生,避免劳累,加强营养,避免重体力劳动,定期去医院复诊,以防子宫脱垂。建议你注意休息,放松心情,饮食生活要规律,避免熬夜,平时多做提肛运动。早晚各一次,每次不少于100下,坚持一段时间情况会大有改善的。

出现阴道松弛现象的人可以使用锻炼的方法来帮助改善,这种锻炼方法能够有效的消除阴道松弛,身体健康也有好处,阴道松弛现象的人在锻炼的时候需要 站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动,通过这两种锻炼,多数女性可以改善阴道松弛的状态,提高阴道的收缩能力。

一般情况下,女性生完孩子以后,都会出现阴道松弛的症状,这是正常的生理反应。是可以慢慢恢复的。女人于产后阴道大部分都会松弛,一般于产后一年逐渐恢复。最长用也是有效的恢复办法就是加强盆底肌锻炼,平时可以多做提肛运动来收缩阴道。每天1-2次每次10-15分。阴道松弛是可以通过缩阴锻炼来改善的,建议平时每天睡觉前,躺在床上做提肛运动,每次做30次,每天5-10组。长期锻炼的话,可以增强盆底肌和尿道阴道括约肌的张力。

如果阴道松弛不是很严重,可以做缩阴操试试。卧式锻炼:臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防下滑,双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如果松弛比较严重的话,可以考虑使用缩阴产品,一般坚持使用一段时间松弛的阴道就可以恢复紧致。