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女人阴道松弛怎么办?听听变紧的女人是怎么说的
文章作者:heppzd 文章来源:suoyin.cltqjt.com 发布日期:2020-09-02

女性自从生完小孩后,阴道会出现不同层次的阴道松弛,阴道松弛不仅影响妇女的性生活,导致妇女性生活不和谐,同时还严重影响女性健康。所以可以选择千黛斯这样的缩阴产品帮助恢复紧致,也可以坚持运动缩阴方法。1、做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。2、卧式锻炼。靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

阴道松弛后不会缩阴可以学学“提肛运动”也就是有意识地收缩肛门,做的时候也可以不分时间和地点的,坐着的时候也可以经常有意识的做做提肛运动。这样做的目的,是以有意识地收缩肛门,使肛门括约肌得到“锻炼”,并且可以增加其血液循环。具体做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站,坐,行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。

阴道松弛是每个产后女性都会出现的一种情况,除了生产,随着年龄的增长,下体也会有不同程度的松弛,对于很多女人来说,阴道不紧,男人不爱,并非是简单的一句话,而是影响婚姻问题的根源之一。为了紧握男人的心,不少女人把目光放在缩阴上。只是下面松弛要多久能恢复?1、注意预防阴道松弛。阴道松弛并非是一次性形成的,如果大家可以树立阴道保护意识,弄清楚哪些原因会导致阴道变松?从源头进行预防,一般不会松弛的过于严重,这样解决起来也会更加容易一些。2、松弛后及时进行治疗。阴道松弛问题如果不能及时缩阴,就会变得越来越松,再想缩阴就需要花费更多的时间和精力,所以把握缩阴的最佳时间也是成功缩阴的关键。3、坚持运动提升收缩能力。虽然缩阴运动的缩阴效果并不快速,但是这种缩阴方法不管阴道有没有松弛都可以坚持做,不但可以预防和缓解阴道松弛程度,还可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。4、性生活需要有所节制。频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道变松,而且千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房,可是使用后,阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态,同房时也得注意避免过于激烈,以免损伤。5、多吃滋阴养阴的食物。建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯,有利于阴道缩紧的修复。

阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。首先要告诉大家,产后阴道松弛这个是情况是普遍存在的。阴道分娩会引起阴道会有不同程度的变化,使得性生活时摩擦力减弱,原有的阴道对阴茎的“紧握”能力下降,影响夫妻双方的性快感,对性生活的质量有一定的影响。因此产后阴道紧致至关重要,但是产后阴道松弛怎么办呢,大家不用担心,下面就教大家一些产后阴道松弛的锻炼方法。1、新妈妈平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直,将自己的臀部尽量向上抬高,此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,连做10次。2、站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。3、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯),用鼻子深吸一口气,这时腹部就会慢慢隆起,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉,可连做5-10次。4、运动,走路或站立时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,然后放松,重复练习。

如果阴道松弛往往会导致性生活不和谐,在性生活过程中可以出现阴吹的现象,让人尴尬。多是由于多次引产、流产或者分娩导致阴道松弛。可以通过做PC肌的收缩动作(收缩肛门)来改善情况。可以每天做1-2次,每次做20分钟以上,坚持半年以上,可以出现效果。如果阴道严重想要及时缩阴,可以选择专业的正规缩阴产品帮助恢复。

如果是阴道松驰严重的女性,可以选择就可以对症缩阴的产品帮助有效缩阴紧致。如果是轻度的话是可以通过锻炼的方式治疗的,可以屏住小便,就是说在小便的过程中,有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿,如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。除此之外也可以练习提肛运动、阴道收缩运动、走猫步等等。

括约肌松弛可能会导致各种各样的疾病出现,如果肛门括约肌松弛很有可能导致女性朋友大便失禁,无法控制自己正常排便,膀胱括约肌松弛,会导致女性小便失禁,无法控制正常的小便,所以在生活中我们应该经常的锻炼我们的括约肌,以预防大小便失禁的情况发生。1,女性括约肌松弛的症状有很多,如果是肛门括约肌松弛,就会让肛门直肠对大便的控制力不够,引起大便失禁的情况,着严重的影响着女性朋友的正常生活和工作,肛门括约肌松弛,还可能会导致女性朋友控制不住自己的肛门气体排出,在公共场所很有可能会引发尴尬的事情。2,括约肌松弛的症状还有一个体现,就是膀胱括约肌松弛。膀胱括约肌松弛,也就会使女性朋友无法控制自己的小便引发小便失禁。很多女性朋友在剧烈运动的时候,就会不自觉的有尿液流出,甚至在情绪激动或咳嗽的时候,也会有尿液流出。这都很有可能是由于我们的膀胱括约肌松弛导致的。3,括约肌松弛严重影响着我们的正常生活。因此我们必须重视锻炼。肛门括约肌和膀胱括约肌都可以通过我们的意识来控制,因此在平时的生活中,我们可以有意识的收缩尿道和肛门。每天做到有意识的收缩和放松反复数次。可以有效的锻炼我们的括约肌。当然跑步或游泳也能够有效的锻炼我们的括约肌。在生活中,如果我们发现自己存在括约肌松弛的问题,一定要引起重视,因为这很有可能会使我们在生活中出现大小便失禁的现象。一旦出现了大小便失禁的现象,就会严重的影响着我们的正常工作和生活,因此,在平时,我们应该注重对括约肌的锻炼,多做提肛运动,可以有效的预防括约肌松弛现象。

随着女人年龄的增长,加上生育的影响出现阴道松弛问题是很常见的,不过大家不用担心,多做运动就可以改善。1、骨盆时针。正坐在瑜伽球或无轮子的椅子上,骨盆左、右边轮流抬离球面或椅面1秒。保持自然呼吸,将骨盆往前、往后轮流抬高1秒;左右前后重复8次,再后前左右重复8次。可让骨盆四周的肌肉伸展,保持肌肉弹性,保健生殖系统。2、骨盆提收。膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。