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顺产阴道松弛怎么办?想变紧不妨试试这些方法
文章作者:fvebfu 文章来源:suoyin.cltqjt.com 发布日期:2020-08-29

阴道紧致对女性来说是非常重要的,那么你们知道让女性阴道紧致的方法有哪些吗?下面小编为你介绍怎样缩阴锻炼方法?这三种让你更紧致。一、床边卧式锻炼。女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。二、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。同时在做运动的期间有御凤丸,这样一段时间后可以有效的缩阴。三、缩阴运动。1、如厕缩阴运动让阴道更紧致。时下最流行的有效收缩阴道肌肉法是在小便时通过憋尿尽可能地延长排尿时间,这一锻炼法得到众多的女性青睐。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,阴道就会变得更加的紧致。2、骨盆运动锻炼下半身肌肉。肌肉是力量的象征,在女性身体的内部,有那么一些特殊部位,它的锻炼不是指力量的增加,而是改善女人的健康状况,提升女人生活的品质。有不少女性由于生产过程、运动不慎造成骨盆底肌的伤害;或是因更年期荷尔蒙失调,以致阴道、尿道萎缩老化,而产生尿失禁。盆骨运动可以有效加强阴部肌肉强度。3、展腿运动利于阴道气血畅通。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

产后妇女恢复阴道弹性和收缩力应该注意以下几个方面:(1)产时应注意保护会阴,避免会阴严重撕裂伤。(2)正确处理产程。第二产程不可过长,避免胎头在阴道内压迫时间过长,引起阴道水肿坏死。(3)估计胎儿过大或娩出过快会造成会阴严重撕裂伤时应行会阴切开术。(4)分娩后做一些锻炼。①缩肛运动。每天2次,每次20 ~ 40 下。②排尿中断训练法。使尿道括约肌收缩。③用手指浅浅地插进阴道。训练阴道口的吮吸动作。 如果产后阴道松弛严重可以选择千黛斯这样的缩阴产品帮助缩阴紧致,效果更为明显。

解决阴道松弛问题可以试试以下几种运动:1、凯格尔运动:刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。2、肛门收缩第一步深吸气,然后把肛门缩紧,时长为10~15秒左右,在深深地呼气,放松肛门,一直重复,整个过程为15分钟,一天做2~3次为佳。3、收肛运动:肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行,每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行,没有时间和次数规定,想到就可以做。

女性缩阴的小运动:仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松,逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟。

阴道松弛是每个产后女性都会出现的一种情况,除了生产,随着年龄的增长,下体也会有不同程度的松弛,对于很多女人来说,阴道不紧,男人不爱,并非是简单的一句话,而是影响婚姻问题的根源之一。为了紧握男人的心,不少女人把目光放在缩阴上。只是下面松弛要多久能恢复?1、注意预防阴道松弛。阴道松弛并非是一次性形成的,如果大家可以树立阴道保护意识,弄清楚哪些原因会导致阴道变松?从源头进行预防,一般不会松弛的过于严重,这样解决起来也会更加容易一些。2、松弛后及时进行治疗。阴道松弛问题如果不能及时缩阴,就会变得越来越松,再想缩阴就需要花费更多的时间和精力,所以把握缩阴的最佳时间也是成功缩阴的关键。3、坚持运动提升收缩能力。虽然缩阴运动的缩阴效果并不快速,但是这种缩阴方法不管阴道有没有松弛都可以坚持做,不但可以预防和缓解阴道松弛程度,还可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。4、性生活需要有所节制。频繁或者过于激烈的性生活也会导致阴道变松,而且千黛斯这样的缩阴产品虽然不影响同房,可是使用后,阴道肌肉的修复正处于非常细嫩和紧缩状态,同房时也得注意避免过于激烈,以免损伤。5、多吃滋阴养阴的食物。建议多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。或者多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯,有利于阴道缩紧的修复。

一般生产以后导致的阴道松弛,建议采用锻炼阴道括约肌的方法,比较容易恢复,主要方法是收肛提肌,每天早、晚在空气清新的地方,深吸气以后憋气,同时忍大小便状态,即有大小便忍着的状态来收缩肛门,如此反复100次以上。经过一段时间的训练,盆腔肌肉的张力会大大的改善,阴道周围的肌肉也会变得丰实有力,阴道松弛可以不用药而自愈。另外,还有一种方法,小便的时候让尿排出一半,忍着让尿液中断,稍停以后再继续排尿,如果这些方法不能有所改善,可以配合千黛斯这样专业的缩阴产品帮助恢复。

每个生过孩子的女人因为阴道壁黏膜受损,弹性纤维减少导致的。可以学习一下缩阴的运动:平躺在床上,双脚打开与肩同宽;双膝弯曲,使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟,再将双膝缓慢分开,臀部轻轻放下,每次约做10回,也可以用千黛斯这样外用紧致私处的产品,直接作用于私处,因是凝胶状,不会造成局部刺激感,不留死角,清洁紧致私处。