当前位置:网站首页 >> 新闻 >> 文章内容
产后阴到松弛怎么恢复?这样做变紧并不难
文章作者:yxmh 文章来源:suoyin.cltqjt.com 发布日期:2020-08-26

男人对紧致都有种天生的渴望与迷恋,辣么,今天和大家来聊聊三种紧致妹妹的方法吧!【1、卧式锻炼】靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。【2、立式锻炼】站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。【3、括约肌缩阴运动】在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

女性阴道虽然有一定的修复功能,但是很多缩阴方法还是收到很多网友的关注,那么如何缩阴?方法又有哪些呢?女性阴道的紧致与夫妻性生活有着密切的关系,很多中年女性都出现了阴道松弛,阴道松弛的危害,不仅影响了性生活的质量,还影响夫妻间的性生活和谐,下面就跟着小编一起来了解下吧。如何缩阴?一、缩阴食物。1、橙子。橙子富含维生素C,能有效防止阴道弹性受损,让阴道更加紧致水润。一般建议饭前或饭后半个小时以及睡前吃橙子缩阴效果最好。缩阴吃法:橙子酒酿,酒酿也是缩阴良物,将两者结合缩阴效果加倍。将橙子瓣剥离,只要橙肉。烧水加酒酿,煮开后放入橙肉搅拌即可。2、牛油果。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸,能增加阴道组织弹性;内含的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌,维生素C能有效防止阴道受损,维生素E则有助于阴道壁纤维的再生。缩阴吃法:牛油果汁,牛油果半个,挖出果肉,加鲜奶250ml、核桃适量,搅打成汁饮用,可用蜂蜜调味。香港小姐冠军就是喝这种牛油果汁来缩阴的,其缩阴效果非常显著。3、西柚。西柚含有很多抗氧化元素,同时富含维生素C,能让你的阴道更加紧致水润,有效分解沉积色素。而且西柚热量低,是减肥缩阴的水果最佳选择。缩阴吃法:西柚苹果汁,苹果一个,西柚半个,将西柚切成小块榨汁,苹果洗净切块,然后将西柚汁和苹果放入榨汁机再加入白糖两匙,冰水130ml,冰块几块即可。二、缩阴按摩。1、气海穴。气海穴又称丹田,有种说法叫:气沉丹田。此为女性缩阴按摩的穴位,按摩气海穴有利于调经、缓解腹痛、腰痛等同时配合大蒜或石榴则能够有保持阴道紧致的功效。2、三阴交。此穴是妇科疾病的克星,是妇科主穴,对妇科疾病很有疗效,如:子宫功能性出血、月经不调、经痛、带下、不孕,崩漏、闭经、子宫脱垂、难产、产后血晕、恶露不行等。3、承扶穴。有提高性欲、缩阴、提臀、治疗腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宫寒冷、臀部下垂等。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以强化阴道的收缩力,增加对性的感受力,所以中医也利用刺激这个穴位来治疗性冷感。三、缩阴运动。1、提臀运动。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。2、常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进阴道,然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。3、PC肌锻炼。在用力忍尿时所造成的刺激可使阴道口的PC肌出现收缩现象。它又牵连着本来不具收缩功能的阴道壁,使它也随之引起收缩。常锻炼此缩阴方法在一段时间后可以有效的缩阴。4、走路练习。走路的时侯,慢慢的收紧阴道,然后放松,练习几次,持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子,因为在缩阴的同时肚子也在吸气。

女人生完孩子,阴道通常都会变得很松弛,与老公的性福生活也渐渐远去。什么是女性缩阴的最佳办法.女性缩阴方法有哪些?最好的缩阴方法,有些女性为之烦恼,其实,只要多做一些运动,就可以让自己的阴道慢慢变得紧起来。1、床边卧式锻炼。女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。2、做立式锻炼。女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。3、如厕缩阴运动。在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。4、练习骨盆运动。女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。5、练习仰卧按摩。女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。6、练习展腿运动。女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

据相关调查,有高达85%的女性随着年龄老化和生育等原因会引起阴道松弛。而63%的女性会选择缩阴。阴道的弹性是由“弹性纤维”决议的。阴道松弛症患者“弹性纤维”断裂、使阴道弹力纤维网破损,是招致阴道松弛的最主要缘由。缩阴我们可以从以下几个方面入手:运动缩阴:原理是有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群(即肛提肌)为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,以增强盆底支持张力。1. 凯格尔运动。作用:凯格尔运动可以加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,有助于阴道弹性恢复。(对于产后妈妈作用更明显。)步骤解析:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。建议:最好分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。2.走路练习。作用:女性生孩子以后,阴道肌肉变得松弛,40岁以后,则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步,可使阴部肌肉保持张力,有利于提高性生活质量。步骤解析:双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对会阴部起到挤压和按摩作用,十分有益于塑身。建议:在走路的过程走,尽可能缩短双腿之间的距离,而且要绷紧下半身的肌肉,特别是大腿内侧以及阴部肌肉。3.阴道收缩运动。作用:促进下体和骨盆底肌肉收缩,利于恢复,避免出现膀胱或下体下垂的情况。步骤解析:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。建议:这种缩阴运动可以在产后第十日做效果会更好。4.骨盆提收。作用:可训练骨盆底肌群,也可让臀部下缘上提,防止子宫下垂。步骤解析:膝盖间夹瑜伽砖或空盒子,保持曲膝,上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧,指尖向脚尖延伸长,勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面,保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖,吐气时收缩臀肌,重复40次。慢慢将下背部、臀部放回地面。建议:运动过程中注意强度不宜过大,时间不宜过长。

如今,出现阴道松弛问题的女人20-60岁的都有,而这些年龄段导致阴道松弛的原因却是不同的,阴道松弛怎么办?不同人群缩阴各有招,对症解决,变紧不难!【产后妈妈】产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。当然产后阴道松弛程度不同,运动缩阴并非是万能的,所以如果阴道松弛严重还可以在产后使用专业的千黛斯帮助恢复。外用缩阴产品,即便是处在哺乳期也可以放心使用,不影响母乳质量。另外产后妈妈阴道松弛后可以注意勤锻炼,坚持一段时间阴道就变紧了。【性生活频繁的女人】对于该类人群出现的阴道松弛问题,可以使用千黛斯,即便是没有生过孩子的成年女性也可以放心使用,能够修复受损的阴道肌肉,另外在日常生活中的保养也是重点。1、性生活要有所节制,避免性生活过于频繁或者激烈;2、平时多练习缩阴运动,可以提升阴道收缩能力,提高性生活质量。【年纪大的女人】这类人群可以使用专业的阴道养护产品帮助养护阴道,达到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果,但同时保持阴道细胞活性也可以采取饮食调养这一手段。1、多吃含有维生素的食物,例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜,能补充人体的能量及修复能力。2、多吃五谷杂粮和带皮的谷物,可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量,配合千黛斯有利于阴道缩紧的修复。3、多吃黑豆,万豆之王,长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。