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产后缩阴运动怎么做?正确的锻炼步骤认真学
文章作者:zgkau 文章来源:suoyin.cltqjt.com 发布日期:2020-08-31

有人因为想缩阴愿意尝试各种各样的缩阴产品,有人因为想缩阴担心缩阴产品没用而不敢尝试,你属于哪一个?不管是哪一个都不是好的缩阴选择。大家现在可能发现市场中的缩阴产品很多,虽给想缩阴的女人提供了更多的选择,但是哪一种效果比较好也更难选择了。想问问现在阴道松弛的女人,你想快速缩阴吗?你想买便宜的缩阴产品吗?如果你想,那么你很有可能被缩阴陷阱所诱惑。比如下面这些。1、“一天变紧,7天紧致如处”当看到这样的广告词,相信每一个想缩阴的女人都会心动,毕竟阴道松弛的危害很多,快速的缩阴才能够及时的紧握性福。然而我不得不告诉你,快速缩阴并不等于效果好。如今市场中有些商家为了吸引消费者,会宣称产品可以马上见效,事实上这样的产品反而不好。因为缩阴本身就是一个循序渐进的过程,马上见效不现实。而且一些所谓的速效缩阴产品多是利用激素成分刺激阴道紧缩,容易反弹,并不算真正的缩阴紧致。2、“物美价廉”每一个消费者都希望可以花最少的钱买的最好的东西,所以一些商家就从价格上打主意。宣称产品价格低廉,效果很好,事实上这些产品多是一些三无产品,不但效果无法保证,安全性也存在隐患。据专家介绍,缩阴产品很多,缩阴产品生产技术也比较完善,但是并不代表缩阴产品就是大路货,真正能够缩阴的产品多是采用的一些纯天然的中草药精华,也是需要一定的成本的,价格不会过于低廉。当然也不会过于高昂。

产后阴道松弛与分娩方式有关吗?根据调查阴道松弛是指盆腔肌肉群的张力下降,造成阴道周围肌肉松弛、阴道变宽。而妊娠本身会影响阴道的韧带和平滑肌,特别是孕中后期阶段。也就是说,经历孕育孩子,无论你选择什么分娩方式,产后盆地功能都会发生一些改变。所以即便是剖腹产阴道也会变松。另外,阴道紧致与否与年龄有很大的关系。一般来说,年轻女性在产后3个月左右,阴道便可恢复基本和孕前一样。但是,高龄妊娠或是多次妊娠,阴道也会松弛。产后缺乏运动;产褥期恢复盲目减肥,不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等也都会导致阴道变松。产后过度节食减肥也是导致产后阴道变松的主要原因之一,所以不管是剖腹产还是顺产都需要注意饮食结构均衡。把握产后缩阴时间及时运动可以提升阴道收缩能力,预防产后阴道松弛严重。据妇科专家介绍产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。

缩阴方法,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。 双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回,可常年不辍。

缩阴运动中凯格尔运动是锻炼盆底肌功能的一种比较有效的方法,通过主动有规律地收缩放松盆底的肌肉群而提高盆底肌的功能,现在被认定是预防和改善女性盆底脏器脱垂、阴道松弛、尿失禁的方法。凯格尔运动的操作方法是第1周收缩并保持尿道阴道肛门口的括约肌3秒,然后放松3秒,如此反复练习5分钟,一天3次;第2周收缩放松各5秒,练习10分钟;第3周开始收缩放松10秒,练习10分钟;第4周开始直至第12周练习方法同第3周。

女子阴道与外界相通,由于肠蠕动,或腹腔压力过大,可导致阴道,子宫内的空气排出,就是你说的有响声,建议你注意外阴清洁卫生,避免劳累,加强营养,避免重体力劳动,定期去医院复诊,以防子宫脱垂。建议你注意休息,放松心情,饮食生活要规律,避免熬夜,平时多做提肛运动。早晚各一次,每次不少于100下,坚持一段时间情况会大有改善的。

女性阴道松弛,一般与生育产伤、盆底肌肉恢复不良、肌张力下降、雌性激素水平低等等因素有关,可以适当对症缓解症状。可以进行提肛肌的锻炼等,注意休息,避免劳累。平时注意保持愉快心情,饮食上注意营养,适当的锻炼身体好了,可以自己给予适当提肛肌锻炼,比如适当瑜伽类锻炼调理,注意禁止辛辣刺激性饮食。做好个人卫生,避免炎症细菌影响,再者避免频繁剧烈性生活,以免影响恢复。